يعتمد الكثيرون على هواتفهم الذكية بشكل يومي، حيث أصبحت الأداة الأساسية للتواصل والعمل والترفيه. ومع تزايد ساعات استخدام الشاشة، أصبح الحفاظ على صحة العين أمرًا ضروريًا. من بين الميزات العديدة التي يقدمها جهاز آيفون، هناك خاصية مخفية قد لا يعرفها العديد من المستخدمين، وهي مصممة خصيصًا لتقليل الإجهاد على العينين وحمايتهما أثناء استخدام الهاتف لفترات طويلة. هذه الخاصية تقدم تجربة استخدام مريحة، خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة.
ما هي الخاصية الخفية التي تحمي عينيك؟
تُعرف هذه الميزة بـ “Night Shift”، وهي أداة مبتكرة تعمل على تعديل ألوان الشاشة لتكون أكثر دفئًا وتقليل اللون الأزرق المنبعث منها. الضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشات الرقمية يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للإجهاد البصري، حيث يؤدي إلى تقليل إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، مما قد يسبب صعوبة في النوم إذا تم استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة. باستخدام ميزة “Night Shift”، يمكن تقليل هذا التأثير السلبي، وبالتالي المساهمة في حماية العينين وتحسين جودة النوم.
كيفية تفعيل ميزة “Night Shift” في الآيفون؟
لتفعيل هذه الخاصية المفيدة، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- افتح تطبيق “الإعدادات” على هاتفك.
- اختر “الشاشة والإضاءة”.
- اضغط على خيار “Night Shift”.
- قم بتعيين جدول زمني لتشغيل الميزة تلقائيًا (مثل تشغيلها عند غروب الشمس وإيقافها عند الشروق).
- يمكنك أيضًا تعديل درجة حرارة الألوان لتتناسب مع راحتك.
لماذا يعتبر الضوء الأزرق ضارًا؟
الضوء الأزرق جزء طبيعي من الطيف الضوئي، ولكنه في الوقت نفسه يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ. عند تعرض العين لهذا الضوء في المساء، يرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ تفيد بأن الوقت ما زال نهارًا، مما يؤخر الشعور بالنعاس. كما أن التحديق المستمر في الشاشة يؤدي إلى جفاف العين وتعبها، وهو ما يعاني منه الكثير من المستخدمين دون أن يدركوا السبب الرئيسي.
نصائح إضافية لحماية عينيك أثناء استخدام الهواتف
بالإضافة إلى استخدام ميزة “Night Shift”، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة عينيك:
- تقليل سطوع الشاشة: حاول ضبط مستوى السطوع ليكون مناسبًا للإضاءة المحيطة.
- اتباع قاعدة 20-20-20: عند استخدام الهاتف لفترات طويلة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
- استخدام وضع “القراءة”: تتوفر في بعض التطبيقات خاصية تقلل من الإضاءة البيضاء الساطعة وتجعل النصوص مريحة للعين.
- التأكد من الإضاءة المحيطة: تجنب استخدام الهاتف في الظلام التام، حيث يزيد ذلك من إجهاد العين.